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2022/9/29

アファメーション

アファメーションとは あまり聞きなれない言葉ですが”アファメーション”とは、言葉による思い込みを作る事です。 「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己宣言」とも言われます。 すごくシンプルにお伝えすると、 なりたい自分にふさわしい行動やあり方を文章にし繰り返し読み、健全な自分像の思い込みを作る事です。 コーチングの技法の1つとされています。 当記事では、さらっと必要な部分のみまとめ手帳に活用します。 アファメーションはルー・タイスというNASAや米国国防省でも公式に採用されたプログラムを生み出したコーチングの祖 ...

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2022/9/9

"DesignMyLife" 最強のシステム手帳の使い方「イヤーリフィル」

毎年の年末年始に記入する「イヤーリフィル(年間)」の紹介です。 新しい年を迎える前に、気持ち新たに目標を立てたり確実に実行できるように計画を立ててみましょう。 印刷して使ってみてね イヤーリフィル(年間)ダウンロード 基本的な使い方 年末に時間をとって、年間手帳会議を行います。 一年間の間に達成したい事を想像して記入しておきます。 年末年始には、一年の抱負などを考えたりなんとなく「こんなことをしたいな」っと思ったことがある人が多いのではないでしょうか? その思いを手帳に書き出して、実現できるようにしていき ...

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2022/9/9

"DesignMyLife" 最強のシステム手帳の使い方「マンスリーリフィル」

月に1度記入する「マンスリーリフィル」の紹介です。 カレンダーに思い描く活動プランを記入したり、今月達成したい目標の設定、必要なタスクの書き出しなどを書いておきます。 週間手帳会議のたびに見返すことになります。 ぜひ印刷して使ってみてね! マンスリーダウンロード 基本的な使い方 毎月の終わりに、少し時間をとって月間手帳会議を行います。 翌月のタスクを書き出したり、目標を設定しいつどんな行動が必要か決めておきます。 少し手間ですが、ここでしっかり翌月の見通しを持っておくと毎週のウィークリーリフィルの作成が格 ...

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2022/9/1

"DesignMyLife" 最強のシステム手帳の使い方「ウィークリーリリフィル」

今回は週に1度記入をする「ウィークリーリフィル」の紹介です。 月間で入っている予定や、行動プランを見返しつつ、自分に前向きな声掛け(アファメーション)を行っていきます。 新しい一週間後をエネルギッシュに迎えられます。 ぜひ印刷して使ってみてね! ウィークリーリフィルダウンロード 基本的な使い方 新しい週が始まる前に、どんなタスクがあるのかどんな目標をもって一週間を過ごすのか、自分と向き合って記入していきます。 マンスリー(月)とデイリー(日)のリフィルがあればウィークリー(週)の記入は必要ないと感じる方も ...

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2022/9/1

"DesignMyLife" 最強のシステム手帳の使い方「デイリーリフィル」

今回は毎日使用する「デイリーリフィル」の紹介です。 毎日のルーティンや、行動管理やタスク管理などしっかりとした自己管理。アファメーションやリフレクションなど自然に日常に取り入れられるような設計になっています。 ぜひ印刷して、使ってみてね! デイリーリフィルダウンロード 基本的な使い方 システム手帳を単なる予定管理やタスク管理ではなく自己管理(成長)をするためのツールとして使用していきます。 デイリーリフィルを記入することで、下記のようなが自然と行えるようになっています。 慣れるまでは少し面倒に感じるかも知 ...

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